Пятница 13.11 Велотрек Крылатское 📍Крылатская ул., 10, стр. 1 7:15 - сбор команды 7:30 - старт разминки Л/а комплекс Москвич ЧАТ ➡️ @DustyMoskvich 📍Волгоградский просп., 46/15с7 7:00 - сбор команды 7:10 - старт разминки Л/а комплекс ЦСКА ЧАТ ➡️ @DustyCSKA 📍Ленинградский просп., 39, стр. 1 7:00 - сбор команды 7:10 - старт разминки Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка Работа: 7 серий 700/100 м 1️⃣ Группа 700 м – 3:40 100 м – 5:00 2️⃣ Группа 700 м – 3:50 100 м – 5:00 3️⃣ Группа 700 м – 4:00 100 м – 5:00 3️⃣.5️⃣ Группа 700 м – 4:10 100 м – 5:00 4️⃣ Группа 700 м – 4:20 100 м – 6:00 5️⃣ Группа 700 м – 4:55 100 м – 6:30 Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка Объём: 4 + 5,6 + 3 = 12,6 км ⏺️ Группа ЗДОРОВЬЯ Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов ✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.ru/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.ru ❤️ Союз любителей бега