Среда 11.11 Воробьёвская набережная (выход №1 из метро «Воробьёвы горы»), под мостом 18:55 - сбор команды 19:00 - старт Разминка: 4 км лёгкого бега Работа на горках: 600/600+300/300+600/600+ 200/200+600/600+100/100 Усилия: 600–50%; 300–60%; 200–70%; 100–80%; спуск всегда лёгкий бег до набережной Заминка: 3 км лёгкого бега Объём: 4 км (разминка) + 4,8 км (горки) + 3 км (заминка) = 11,8 км ✅ Альтернатива — кросс 1 час через ул. Косыгина (Воробьёвы горы) темп 5:30 мин/км 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.ru/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.ru ❤️ Союз любителей бега