Пятница 30.10 ‼️ ВНИМАНИЕ Здание рядом с Северным спортивным центром, Лужники, Москва 📍ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва 7:00 – сбор команды 7:10 – старт разминки Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка Работа: 4 серии 600/400 м 1️⃣Группа 600 м – темп 3:45 400 м – 76-64 секунды 2️⃣Группа 600 м – темп 4:00 400 м – 84-72 секунды 3️⃣Группа 600 м – темп 4:15 400 м – 90-76 секунд 3️⃣.5️⃣ Группа 600 м – темп 4:30 400 м – 100-84 секунды 4️⃣Группа 600 м – темп 4:45 400 м – 108-92 секунды 5️⃣ Группа 600 м – темп 5:00 400 м – 114-100 секунд Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка Объём: 4 + 4 + 3 = 11 км ⏺️Группа ЗДОРОВЬЯ Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов ✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.com/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.com ❤️ Союз любителей бега