Среда 28.10 Воробьёвская набережная (выход №1 из метро «Воробьёвы горы»), под мостом 18:55 - сбор команды 19:00 - старт Разминка: 4 км лёгкого бега Работа на горках: 5х(300/300 + 200/200 + 100 м) Между сериями 2 минуты трусцы. 300 и 200 на 50% усилий; 100м на 60-70% усилий. Спуск спокойно. Заминка: 3 км лёгкого бега Объём: 4 км (разминка) + 7 км (горки) + 3 км (заминка) = 14 км ✅ Альтернатива — кросс 1 час через ул. Косыгина (Воробьёвы горы) темп 5:30 мин/км 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.com/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.com ❤️ Союз любителей бега