Вторник 27.10 ‼️ ВНИМАНИЕ Здание рядом с Северным спортивным центром, Лужники, Москва 📍ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва 7:00 – сбор команды 7:10 – старт разминки Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка Работа: 5000/400 м отдых + 3000 м Отдых 400 м все группы в темпе 6:30 1️⃣Группа 5000 м – 3:30 3000 м – 3:15 2️⃣Группа 5000 м – 3:50 3000 м – 3:35 3️⃣Группа 5000 м – 4:05 3000 м – 3:45 3️⃣.5️⃣ Группа 5000 м – 4:20 3000 м – 4:00 4️⃣Группа 5000 м – 4:40 3000 м – 4:25 5️⃣ Группа 5000 м – 4:50 3000 м – 4:40 Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка Объём: 4 + 8,4 + 3 = 15,4 км ⏺️Группа ЗДОРОВЬЯ Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов ✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.com/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.com ❤️ Союз любителей бега