Среда 21.10 Воробьёвская набережная (выход №1 из метро «Воробьёвы горы»), под мостом 18:55 - сбор команды 19:00 - старт Разминка: 4 км лёгкого бега Работа на горках: 12 раз по 200 м в горку (первые 100 м от набережной 50% усилий, далее поворот направо с ускорением на вторых 100 м до 70%)/200 м вниз к набережной медленно Заминка: 3 км лёгкого бега Объём: 4 км (разминка) + 4,8 км (горки) + 3 км (заминка) = 11,8 км ✅ Альтернатива — кросс 1 час через ул. Косыгина (Воробьёвы горы) темп 5:30 мин/км 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.com/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.com ❤️ Союз любителей бега