Вторник 20.10 Северный спортивный центр, Лужники, Москва 📍ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва 7:00 – сбор команды 7:10 – старт разминки Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка Работа: 10 км 2/2 км Начинаем с быстрых 2 км 1️⃣Группа 2 км – 3:20 2 км – 3:50 2️⃣Группа 2 км – 3:30 2 км – 4:00 3️⃣Группа 2 км – 3:40 2 км – 4:10 3️⃣.5️⃣ Группа 2 км – 3:55 2 км – 4:25 4️⃣Группа 2 км – 4:20 2 км – 4:45 5️⃣ Группа 2 км – 4:30 2 км – 5:00 Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка Объём: 4 + 10 + 3 = 17 км ⏺️Группа ЗДОРОВЬЯ Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов ✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.com/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.com ❤️ Союз любителей бега