Пятница 16.10 Северный спортивный центр, Лужники, Москва 📍 ул. Лужники 24с8, г. Москва 7:00 – сбор команды 7:10 – старт разминки Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка Работа: 10 серий 500/300 м 300 м отдыха в темпе 6:30 мин/км для всех групп 1️⃣ Группа 500 м – 3:15-3:00 2️⃣ Группа 500 м – 3:25-3:10 3️⃣ Группа 500 м – 3:45-3:30 3️⃣.5️⃣ Группа 500 м – 4:05-3:45 4️⃣ Группа 500 м – 4:25-4:10 5️⃣ Группа 500 м – 4:40-4:25 Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка Объём: 4 + 8 + 3 = 15 км ⏺️ Группа ЗДОРОВЬЯ Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов ✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.com/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ✉️ Сотрудничество: info@DDrun.ru 😎 DustyDumbbells.com ❤️ Союз любителей бега