7 утренних привычек, которые поменяют вашу жизнь 1. стакан тёплой воды (запуск ЖКТ и восполнение баланса жидкости) 2. вакуум живота натощак, 3–5 подходов по 20 секунд для плоского живота. Это тренировка глубокой поперечной мышцы –того самого «внутреннего корсета», который держит живот плоским (при беременности, грыже, диастазе нельзя). 3. коллаген + витамин C или клетчатка (натощак) 5–10 г в воду или кофе. результат на коже через 2–3 месяца, но он есть. 4. Естественный свет вместо телефона 5. SPF (если выходите на улицу) 6. белок + клетчатка на завтрак яйца, творог, ягоды, ложка льна. Сытость до обеда. 7. Легкая зарядка или хотя бы «кошка», приветствие к солнцу, покатать мячик на стопах и ключицах (от отёков) А что вы делаете утром?