Чтобы защитить мозг от деменции, достаточно... чаще бывать на свету. Звучит слишком просто? Но ученые из Китая на протяжении 8 лет отслеживали с помощью специальных браслетов, сколько времени люди проводят при ярком освещении. В исследовании приняли участие почти 90 тысяч человек. И оказалось, что те, кто регулярно находился в условиях средней освещенности, заболевали деменцией на 16% реже. А если побыть на действительно ярком свету — как в солнечный день — хотя бы 40 минут в сутки, риск снижается уже на 17%. Особенно хорошая новость для «сов» и людей с не самой удачной наследственностью. У носителей гена APOE4 — главного генетического фактора риска болезни Альцгеймера — эффект от солнечного света был еще заметнее: снижение риска на 19–27%. А у людей с вечерним хронотипом, которые засиживаются допоздна и с трудом встают по утрам, польза оказалась еще внушительнее — до 41%. Почему свет так важен? Он «заводит» наши внутренние часы — циркадные ритмы, которые управляют сном, гормонами и множеством других процессов в организме. Так что обычная прогулка в светлое время суток или чашка кофе у солнечного окна — это не просто приятно, а еще и полезная привычка для мозга на долгие годы вперед.