Алексей Ситников ✔

Средиземноморская диета улучшает психологическое благополучие после 50-ти Прочитал новое исследование о пользе средиземноморской диеты! Ученые выяснили: чем строже человек старше 50 лет питается по средиземноморскому типу, тем лучше он себя чувствует психологически. И не просто без депрессии, а с ощущением цели, самореализации и удовлетворенности жизнью. В исследовании (журнал BMJ Open) участвовали больше трех тысяч человек 50-90 лет. Отдельно выяснилось также, что во время локдаунов у пожилых людей в целом заметно ухудшилось эмоциональное состояние, но у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, спад был мягче. Все дело в том, что полифенолы, омега-3 и клетчатка — основа этого рациона — влияют на микрофлору кишечника, снижают воспаление и помогают организму справляться со стрессом. Так что да. Безусловно, растительная пища с меньшим количеством переработанного мяса и сахара играет существенную роль в укреплении психического здоровья, в особенности после 50 лет. Я регулярно рекомендую средиземноморскую диету как способ продлить жизнь и улучшить ее качество.