Алексей Ситников ✔

«Сухой январь» (Dry January) — традиция, о которой у нас пока знают немногие. Суть простая: в январе люди добровольно отказываются от алкоголя, чтобы восстановиться после праздников и начать год с более ясной головой. Идея появилась в Великобритании, но быстро разошлась по миру именно — потому что эффект у нее заметный и во всех смыслах отрезвляющий. Уже через 3–4 недели без алкоголя у большинства людей снижается уровень тревожности и улучшается качество сна. Печень начинает восстанавливаться буквально с первой недели, а мозг — перестраивать дофаминовую систему, которая привыкла подпитываться бокалом вечером. Всего один месяц без алкоголя, чтобы проверить, кто в доме хозяин — вы или привычка.