Ещё весной прочитала большое исследование о кишечной микробиоте человека. Если вкратце - то чем она разнообразней, тем лучше усваиваются и синтезируются витамины, работает иммунитет, снижается воспаление и ещё много-много всяких плюшек Так вот, чтобы разнообразить, её нужно правильно кормить. И оказалось, что больше всего на это влияет именно разнообразие растительной пищи. Была выявлена цифра 30 - столько растительных продуктов нужно для этого съедать в неделю. Сюда входят овощи, фрукты, ягоды, крупы и орехи Я почему-то была полностью уверена, что питаюсь разнообразно, пока не решила посчитать на прошлой неделе. С трудом вышло 23. На этой пока 20, но я уже продумала меню на несколько дней вперед, чтобы получилось добрать. Оказалось, не так то это просто, как казалось. Советую, попробовать посчитать и вам, если следите за здоровьем) #dtk_health