❗️Этот пост может служить триггером для людей с РПП Вчера приложение по подсчету калорий ненавязчиво напомнило мне о продлении подписки, а это значит, что я уже ровно год считаю калории. И хочу с вами поделиться этим опытом Сразу дам несколько вводных: • Запроса похудеть не было, был запрос на более спортивное тело • РПП я не страдаю, могу спокойно съесть что угодно, если хочу, без мыслей об «отработке» • Мне самой было важно наладить питание, так как я понимала, что это одно из главных вводных для построения мышц. Основу рациона (80%) сейчас составляют цельные продукты, остальные 20% спокойно отдаю на гормональные хотелки А теперь, к выводам: • Пожалуй, самый неожиданный профит для меня - подсчет калорий помог мне в борьбе с тревожностью. Я оочень тревожный человек, причем не просто на словах, а с диагнозом от врача и антидепрессантами. И в любую свободную минуту я обычно придумывала себе новую болезнь и искала её подтверждения, бесконечно ходя по врачам и сдавая анализы. Сейчас моя беспокойная голова больше занята подсчетами ккал и продумыванием меню на несколько дней вперед. И поверьте, я этому очень рада • Качество тела и правда стало в разы лучше. Цифры это подтверждают: Масса мышц: 22.2kg ———> 26.3kg Процент жира: 23.9% ——> 20.4% • Меньше хочется есть всякие вредности, когда набираешь за день нужное количество белка • Один раз «похудеть к лету» можно, но если не перестроить свой рацион и привычки, результат точно откатится назад Жмите сердечки, если вам интересна эта тема, буду больше делиться под тегом #dtk_health