Моя медитация последних дней - будильник с имитацией рассвета и заката 🌅 (брала тут) Очень прикольная штука, которая помогает легче проснуться - сплю я с блэкаутом, а он воспроизводит восход солнца, чтобы организм мягко подготовился к будильнику. А вечером нравится включать звуки природы и цвета заката, чтобы настроиться на сон и расслабить мозг. Как бонус - иногда включаю и как лампу, при просмотре фильма, например. Создаёт очень уютную атмосферу