Терапевт Оксана Драпкина

Как бороться со анорексией старения? Борьба должна быть комплексной и нацеленной на конкретные причины. Основной подход — немедикаментозный. Физические упражнения, в особенности силовые, являются краеугольным камнем лечения анорексии, связанной со старением, поскольку движение, как правило, вызывает чувство голода и жажды. Они также увеличивают мышечную массу и силу, снижая риск развития слабости. Кроме того, физическая активность снижает риск запоров, а поддержание нормальной работы пищеварительного тракта может противодействовать слишком быстрому ощущению насыщения после еды. Если позволяют силы и здоровье, полезны занятия в группах, например, силовые упражнения или лечебная физкультура. Изменения в рационе питания направлены на увеличение потребления белка, который поддерживает рост и поддержание мышечной массы, а также общее состояние здоровья. Рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет 0,8 грамма на килограмм массы тела, но пожилым людям следует стремиться к потреблению от 1,0 до 1,2 грамма нежирного белка на килограмм массы тела. Это означает, что пожилой человек весом 60 кг должен потреблять не менее 55-65 граммов белка в день (при отсутствии противопоказаний). Для лечения анорексии, связанной со старением, или для её предотвращения, старайтесь употреблять богатые белком продукты во время всех приемов пищи и перекусов, включая птицу, яйца, нежирное мясо, тофу и греческий йогурт. Также можно добавлять протеиновые порошки в смузи и другие продукты для дополнительного повышения уровня белка, но это не должно быть вашим единственным источником белка.