Короче говоря, пилатес - вполне рабочий метод тренировки. Не единственный, не волшебный и не уникальный. Но вполне хороший. Совет опять будет крайне банальный. Нравится пилатес - ходите на здоровье. Лучшее упражнение - то, которое вы делаете регулярно. Всё остальное - мишура, и слухи о его "медицинскости" сильно преувеличены.