Давно не выкладывал контент Сейчас активно дорабатываю курс, плюс много сил уходит на закрытый канал и подкаст Честно, не всем оперативно успеваю отвечать, если что - дергайте еще раз, потому что я в расфокусе пока расскажу про интересную работу, которую недавно прочитал - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31537567/ Опять про "срывы спин" и возникшую из-за этого грыжу. Эту штуку слышу регулярно, от подопечных, от коллег, и из каждого утюга, орущего про "правильную технику" И фиг же поспоришь. Таскаешь тяжелое, значит диск изнашивается и происходит его дегенерация. Вам об этом любой ютуб-доктор скажет. А раз самый нагруженный диск при подъёме - L5-S1, там и должно разваливаться в первую очередь. И это всё проверяемые утверждения. Вот в этой работе и проверили. 183 человека с болью в пояснице, всем МРТ за счёт бигфармы, всех опросили про работу и разбили на группы: белые воротнички против тех, кто таскает дерьмо разной степени тяжести - от лёгкой физухи до грузчиков и строителей. Сравнили, у кого что в позвоночнике. Ждём очевидного: у грузчиков хуже, особенно на L5-S1...правда ведь? правда...? По факту: разницы межжду этими группами нет. Ни по протрузиям, ни по изменениям дисков, ни по воспалительным изменениям, ни по остеофитам. Что влияло стабильно во всех измерениях — возраст за 45 лет. Вот он связан со всем: дегенерация, Modic, остеофиты. Около трети находок статья вешает на возраст, а не на работу. Естественно это одно наблюдательное исследование и причинность оно не доказывает. Так что это не «наука доказала, что таскать безопасно». Это «ещё один результат, который не влез в популярную схему». И не одинокий: рядом близнецовые исследования, где генетика обгоняет нагрузку с большим отрывом, и пятилетнее наблюдение за бессимптомными, где классические «рабочие» факторы на дегенерацию влияли еле-еле, все те штуковины, о которых я на этом канале уже много раз рассказывал Диск изнашивается не от того, что вы поднимаете тяжести. В первую очередь от того, что вы живёте достаточно долго