Эмоции:Страх Страх помогает вам анализировать и просчитывать самые разные риски, сохраняя тем самым жизнь и здоровье. Мозг постоянно «советуется» со страхом при принятии решений, ведь главная задача страха – обеспечение вашей безопасности. Но страх может перерасти в проблему, когда его становится слишком много. В этом случае вам важно его услышать и успокоить. Важно понять, о чем страх хочет предупредить, и оценить, насколько это действительно опасно. Самые простые действия, когда вам страшно: 1. Делать выдох длиннее вдоха! 2. Сжимать и разжимать кулаки, челюсть, зажмуривать глаза. 3. Найти глазами 5 вещей вокруг, услышать 4 звука, потрогать 3 поверхности, почувствовать 2 запаха и что-то одно попробовать на вкус. 4. Посчитать медленно от 1 до 10 и обратно. Это вернет вас в реальность, защитит от фантазийных страхов. Теперь, когда вы немного успокоились, сделайте следующее: 1. Опишите подробно ситуацию. Что случилось? Когда? Кто был рядом? Постарайтесь вспомнить максимум деталей. 2. Вспомните, какие мысли посетили вас во время страха? 3. Оцените страх по шкале от 1 до 10. 4. Подумайте, что вам следует или следовало бы сделать в этой ситуации? Оцените все потенциальные риски. Какое решение будет/было бы самым правильным для вас? Такой самоанализ помогает точно оценивать то, что с вами происходит. В ДонНТУ работает Психологическая служба. Записаться на консультацию можно по эл. почте ps_donntu@mail.ru в рабочие дни c понедельника по пятницу с 8.00 до 16.00 (отправьте сообщение-запрос, укажите ФИО и предпочтительное время для консультации). Консультации проводятся очно (аудитория 414 уч. корпус № 1)