Для организма что угодно лучше, чем сидеть на одном месте Буквально любое другое действие, от бега до обычного сна, повлияют на ваше сердце куда лучше, чем продолжительное сидение на одном месте. К такому выводу пришла команда учёных Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета. В исследовании приняли участие более 15 тысяч человек из пяти стран. Каждый из них ежедневно использовал гаджеты для измерения уровня своей активности. Оказалось, даже небольшие усилия дают плоды: если добавить хотя бы 4-12 минут активности в свою рутину, здоровье станет крепче. Например, замена всего 6 минут пребывания в сидячем положении на движение позволила улучшить показатели уровня холестерина в крови. По итогам анализа учёные составили рейтинг самых полезных видов деятельности. Лидируют в нём активные физические упражнения: бег трусцой, быстрая езда на велосипеде, футбол, теннис. За этими занятиями следуют легкие упражнения вроде быстрой ходьбы. Стояние и даже сон оказались более полезными, чем сидение. Расчёты авторов исследования показали, что для 54-летней женщины со средним ИМТ 26,5 (это чуть больше нормы) замена 30 минут сидения на умеренные или интенсивные упражнения помогут и вес снизить, и окружность талии уменьшить. Подписывайтесь на «Доктор Питер» в MAX