Хотите быстро определить свой уровень тревожности? Опросники не понадобятся, только пара минут свободного времени и секундомер — можно включить его на телефоне. Включите секундомер. Сразу же закройте глаза и мысленно подождите минуту. Ничего не отсчитывайте, ориентируйтесь на внутреннее ощущение. Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута, откройте глаза и нажмите на секундомере «стоп». Ниже под скрытым текстом расшифровка результатов от психиатра Александра Мещерякова. ⬇️ Если по вашим внутренним ощущениям прошла минута, а секундомер показывает: 65-70 секунд — вы спокойный, адекватно реагирующий на ситуации человек; 55-64 секунды — сейчас есть легкое состояние тревоги. Возможно, вас именно в этот момент что-то беспокоит. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия; 45-54 секунды — умеренный уровень тревожности. Это значит, что вы долго находитесь в состоянии морального напряжения. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Есть над чем подумать; 35-45 секунд — выраженный уровень тревожности. Скорее всего, вы сейчас находитесь в моменте или периоде экстремального стресса. Здесь речь идет уже не только о тревоге, но и о страхе. Менее 35 секунд — сильная тревожность. Попробуйте пройти тест ещё 3 раза в течение дня. Есть смысл немедленно заняться изменением той ситуации, которая вас так выматывает. Подписывайтесь на «Доктор Питер» в MAX