Доктор Павлова, эндокринолог

Железо на нуле: почему женщины годами ходят уставшими😕 «Я просто не высыпаюсь», «Наверное, осень», «Волосы лезут от стресса» - проблема всего этого может быть в скрытом дефиците железа. Это состояние, когда гемоглобин еще держится, анемии по анализу крови как будто нет, но запасы железа уже истощены. И организм начинает экономить. Почему женщины в группе риска? У женщин дефицит железа встречается чаще из-за менструаций (особенно обильных), беременности и родов, грудного вскармливания, диет, отказа от мяса, несбалансированного питания, проблем с ЖКТ, когда железо хуже всасывается, и хронического воспаления. На что обратить внимание? Скрытый дефицит железа может проявляться так: • постоянная усталость, сонливость, слабость; • выпадение волос; • ломкость ногтей; • одышка при привычной нагрузке; • бледность; • тревожность, раздражительность; • желание есть мел, лед, землю или нюхать резкие запахи. Наличие какого-то одного или даже нескольких симптомов, конечно, не гарантируют дефицит железа. Это лишь перечень самых популярных симптомов. ❗️Важно смотреть не только гемоглобин. Обычно оценивают: • ферритин — запас железа; • сывороточное железо; • трансферрин; • насыщение трансферрина железом; • общий анализ крови; • В12 и фолиевую кислоту — по ситуации. Ферритин особенно важен: он может снизиться задолго до того, как «упадет» гемоглобин. Где брать железо? Лучше всего усваивается гемовое железо — оно есть в продуктах животного происхождения. Хорошие источники: красное мясо, печень, говядина, индейка, рыба и яйца. Красное мясо 2–3 раза в неделю для многих людей может быть нормальной частью рациона, если нет противопоказаний. Растительные продукты тоже содержат железо, но оно усваивается хуже. Поэтому гречка, шпинат и яблоки — это полезно, но не всегда достаточно при дефиците. Важно⚡️ Не начинайте пить железо «на всякий случай». У препаратов есть разные формы, дозировки и схемы приема. А еще надо понимать причину дефицита: если женщина теряет железо каждый месяц или оно плохо всасывается, одной баночкой таблеток проблему не решить. Сначала визит к врачу, потом анализы, затем план. А вы проверяли ферритин? 🔥 Да, недавно, все в норме 😭 Да, низкий 👍 Да, был низкий, но теперь все хорошо 🤔 Никогда не проверяла/не проверял Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ✅ Нас уже больше 20 тысяч человек