Доктор Павлова, эндокринолог

Ваш кофе может быть на 40% калорийнее, чем у друга, а вы об этом даже не подозреваете. Один неочевидный ингредиент способен заметно повысить калорийность привычной чашки кофе. И речь не о сахаре. Большое американское исследование показало интересную картину⬇️ - Средний объём выпиваемого участниками исследования кофе за 15 лет почти не изменился и составлял около 380–384 мл в день. - А вот среднее количество калорий, которое люди получали именно с кофе, выросло с 43 до 60 ккал в день — почти на 40%. Откуда взялись лишние калории? Из добавок. Обычное коровье молоко по-прежнему добавляли чаще всего. Но главным источником дополнительных калорий стали немолочные (растительные) альтернативы — в первую очередь немолочные сливки/кремеры, а также растительное молоко. Их среднее потребление выросло с 3,65 г до 10,5 г в день. Причем именно немолочный кремер (растительные сливки - жидкие или в виде порошка) в итоге давал больше всего калорий из всех добавок — около 18,5–19 ккал в день (больше, чем сахар и обычное молоко). ❗️Растительное молоко - не зло. Это хорошая альтернатива коровьему по многим параметрам (особенно если выбирать без лишнего сахара и с чистым составом). Такое молоко чаще легче переносится, не содержит лактозы и животного жира. Но даже с ним нужно быть аккуратнее. «Растительное» не всегда значит «низкокалорийное» и «можно сколько угодно». Помните, что в альтернативе тоже много жиров. ✔️Смотрите этикетку: калории, сахар и жиры на 100 мл. ✔️ Иногда можно обойтись просто чёрным кофе или уменьшить объем добавок. ✔️Старайтесь не пить больше трех чашек кофе в день, а еще избегайте кофеина за несколько часов до сна. ✔️ Главное — во всём знать меру. Даже хороший продукт в избытке перестаёт быть полезным. Кофе сам по себе вполне может быть частью здорового рациона. Решает то, что мы в него кладём, и в каком количестве пьём. Что вы обычно добавляете в кофе? 🔥 Ничего, пью чёрный 👀 Обычное молоко 👍 Растительное молоко или кремер 🤪 Сахар/сиропы 🤝 Не пью кофе Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX💕 Нас уже больше 20 тысяч человек