Доктор Павлова, эндокринолог

Чем больше вы ходите, тем решительнее и внимательнее становитесь 🚶‍♂️ Учёные 14 лет следили за 3 000+ людьми и замерили их шаги через Fitbit. А потом — проверили, как у них работает мозг. Спойлер: те, кто ходил больше, лучше концентрировались, меньше отвлекались и легче говорили «нет» мгновенному удовольствию ради чего-то лучшего потом. То есть буквально: больше шагов → более «взрослые» решения😮‍💨 Участников разделили на три группы по активности — ~5 000, ~9 000 и ~14 000 шагов в день. Две более активные группы заметно обошли «малоходячих» по вниманию и самоконтролю. Причём каждые +1 000 шагов (~9 минут спокойной ходьбы) давали измеримый прирост когнитивных функций. Даже небольшое движение считается. На всякий случай измеряли и давление, но оказалось, что оно почти ни при чём - объяснило всего 4,8 % пользы от ходьбы. Так что дело явно не только в сосудах. Ходьба работает на мозг и другими путями — через снижение воспаления, лучший метаболизм глюкозы и нейропластичность. Хотите думать яснее — идите гулять. Ходьба прокачает не только сердце и ноги, но и мозг🙂 Не обязательно сразу гнаться за огромными цифрами. Если сейчас вы проходите 4–5 тысяч шагов в день — просто добавьте тысячу-другую. Весь организм скажет спасибо. А сколько вы проходите в день? 👇 😭 Меньше 5 000 шагов 👍 5 000–9 000 🔥 9 000–14 000 😱 Больше 14 000 👀 Никогда не измерял(а) Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 😍 Нас уже больше 20 тысяч человек