И сегодня снова о неминуемом. О том, что коснется каждого. О потере мышц – САРКОПЕНИИ. Есть состояние, о котором почему-то мало говорят за пределами медицины, — саркопения. С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу и силу. И проблема не только в том, что становится сложнее поднять тяжёлую сумку или открыть банку. Меньше мышц → меньше силы → хуже физическая активность → выше риск падений, травм и потери самостоятельности. И вот здесь хорошая новость: саркопения - не приговор и не обязательная часть старения. В актуальных клинических рекомендациях основой профилактики и коррекции саркопении являются физические упражнения, особенно силовые тренировки, в сочетании с адекватным потреблением белка. Обратите внимание не БАДы, не шаманские процедуры, а именно силовые нагрузки! Поэтому я вообще не люблю подход «спорт - это чтобы хорошо выглядеть». Спорт - это в том числе способ сохранить мышцы, силу и независимость на годы вперёд. Причём начинать необязательно с тренажёрного зала и двухчасовых тренировок. Гораздо важнее регулярность и подходящая именно вам нагрузка. И каждый раз, когда на приемах мне задают вопрос: «С чего начать?» Я советую -платформу FitStars. Там больше 3000 тренировок: силовые, йога, пилатес, дыхательные практики и другие направления. Можно подобрать нагрузку под свой уровень и заниматься тогда, когда удобно. И сейчас у FitStars вернулся «Доступ навсегда» со всеми обновлениями программ. По моему промокоду DOCTOR KHAN действует скидка 70% - итоговая цена 14 990 ₽. Успевайте оформить его со скидкой 70% по промокоду и сразу получайте гарантированный подарок - мфр мяч и латексные ленты для занятий спортом до 20 августа, а также за выполненные тренировки сертификат 6000 р на набор спортивной одежды из магазина fitstars shop! Плюс при оформлении сейчас предусмотрены подарки за покупку и за выполнение тренировок. Количество подарков ограничено, а срок действия сниженной цены неизвестен. Есть и рассрочка без переплат и первоначального взноса. Но главный мой аргумент здесь вообще не про скидку. Если мышцы нужны вам не только сегодня, о них стоит начинать заботиться до того, как вы заметите их потерю. Саркопения не возникает за один день. И профилактика тоже начинается не с понедельника. 👉 Ссылка: https://fitstars.me/3MpwSQf?erid=2VSb5yAT9Z4