Принять свою тревогу и позаботиться о ней. Новая глава книги - это квинтэссенция моего опыта по работе с тревогой, который я почерпнула из многих книг и потом проверяла на практике. Будучи по характеру тревожной личностью, я много работала, чтобы приручить свою тревогу и научиться с ней мирно сосуществовать. В этой главе поговорим о том, как отделить естественную тревогу от эмоционального напряжения, которое мы сами добавляем к своим чувствам. Для управления тревогой мне помогают круги контроля и техника RAIN, на которой я остановилась после многих лет медитаций. В практикуме вы найдете практику RAIN с аудиоверсией и описание эксперимента «День без жалоб». Читать 👉 ссылка на главу в Telegraph Подумайте, о чем вы сейчас тревожитесь? Попробуйте разложить ситуацию по кругам контроля. И делитесь своими практиками управления тревогой! #РасширяяКруг @prowellbeing