Доктор Z прописал

Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, академик РАН Лео Бокерия рассказал о правилах здорового образа жизни "Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время. По крайней мере, стремиться к этому. Уже много лет, я, например, просыпаюсь каждый день в 6.22 утра. Привычка. Но это в будни. В выходные же встаю в девять, в начале десятого. Поспать, когда можно, люблю", - сказал он Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Есть люди, которым достаточно и четырех часов, но это исключение. Уникумы, в общем Сон Бокерия считает важнейшим элементом здорового образа жизни, необходимым для восстановления организма. По его словам, во время полноценного отдыха мозг очищается от негативных впечатлений, подобно работе стиральной машины От качества сна напрямую зависит производительность труда, а невыспавшегося человека академик сравнил с "живым трупом" Кроме того, Бокерия отметил необходимость разумного ограничения соли и сахара, увеличения доли овощей и фруктов в рационе, а также на недопустимость злоупотребления алкоголем В общем, ничего такого, о чем бы и ранее не было известно. Хотя стоит отметить, какой акцент известный кардиохирург делает именно на важности сна В общем, правила-то вроде простые. Но их соблюдение в повседневной жизни часто бывает не таким уж и простым