Специалисты Новгородского государственного университета имени Ярослава Мудрого исследовали влияние дефицита сна на здоровье студентов и установили, что недосыпание может привести к серьезным заболеваниям, включая инсульт и гипертонию Нехватка сна вызывает ухудшение памяти и концентрации внимания, замедление реакции, эпизоды микросна и снижение продуктивности умственной деятельности Недосыпание, распространенное среди студентов из-за высокой учебной нагрузки, социальной активности и подработок, постепенно приводит к психическим нарушениям - тревожности, раздражительности, депрессии и резким перепадам настроения Эти расстройства могут переходить в соматические, ослабляя иммунитет и вызывая проблемы с желудочно-кишечным трактом, метаболизмом, мышечной системой и сердечно-сосудистой деятельностью Исследователи также отметили связь недостатка сна с риском онкологических заболеваний, включая рак молочной и предстательной желез Для профилактики последствий недосыпания важно соблюдать режим сна (ложиться с 22:00 до 23:00), уменьшать учебные и рабочие нагрузки, ограничивать потребление кофеина и алкоголя, а также регулярно заниматься физической активностью. Использование снотворных и седативных средств допустимо только по назначению врача В общем, это исследование - еще одно подтверждение вреда дефицита сна. Напомнить не помешает