Если вам тревожно или тяжело на душе – не ищите причину, начните с действий 🏃➡️ ✅ Оцените обстановку и найдите опору для ног. ✅ Подышите спокойно, без усилия. ✅ Назовите несколько предметов вокруг и прислушайтесь к звукам. ✅ Проверьте, давно ли вы ели и отдыхали. ✅ Выберите одно небольшое действие: написать близкому, выйти на воздух. Это передышка, а не лечение. Если тяжело неделями – обратитесь к специалисту. Подробнее – в нашем материале.