Креатин увеличивает безжировую массу и силу даже без тренировок, выяснили учёные Участников исследование разделили на несколько групп и наблюдали за ними 12 недель: 🟠Одна группа ежедневно принимала по 10 граммов креатина, другая — плацебо; 🟠У тех, кто пил креатин и не тренировался по специальной программе, безжировая масса выросла на 1,1 килограмма; 🟠Также улучшились силовые показатели в жиме лёжа и жиме ногами; 🟠Участники, которые сочетали креатин с тренировками и диетой, прибавили 1,3 килограмма безжировой массы, а количество жира у них при этом уменьшилось; 🟠Авторы считают, что креатин может быть полезен не только спортсменам, но и обычным людям для сохранения и увеличения мышечной массы и силы.