Названо худшее время для отхода ко сну Сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб назвали отход ко сну после полуночи одним из наиболее неблагоприятных режимов для организма. По словам специалистов, регулярное позднее засыпание может нарушать циркадные ритмы и влиять на важные фазы сна. Роршайб отметила, что у людей, которые постоянно ложатся после полуночи, может повышаться риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, деменции и депрессии. Кроме того, со временем поздний отход ко сну может способствовать развитию хронической бессонницы. Димитриу объяснил, что нарушения связаны в том числе с выработкой мелатонина и кортизола – гормонов, участвующих в регуляции сна и бодрствования. Позднее засыпание также сокращает фазу глубокого медленного сна, во время которой организм восстанавливается и закрепляет воспоминания. По словам специалиста, основная часть такого сна приходится на первую половину ночи, поэтому при позднем отходе ко сну его продолжительность может уменьшаться. 📸 Magnific 👍 Подпишитесь на Дежурный в TG | Max | ВК