Что происходит с человеком, когда заканчивается воздух? И почему фридайвинг — ментальный спорт На прошлой неделе мы, Дикие, приняли участие в III ежегодной конференции «Ко-Лаб», посвящённой здоровью, долголетию и технологиям. В нашей панели говорили об осознанном дыхании, а нашим приглашенным экспертом стал спортсмен и инструктор по фридайвингу из школы Натальи Молчановой Артур Тихонов. Его результаты впечатляют: — 248 метров на одном вдохе в биластах — 227 метров в моноласте — 161 метр без ласт — личная задержка дыхания — 7 минут 24 секунды Ниже поделимся основными инсайтами, которые мы получили в ходе разговора с Артемом. • Гипоксия — не цель. Даже у профессиональных фридайверов большая часть тренировок проходит далеко от предела: спортсмены работают с повышением CO₂ и учатся переносить дискомфорт. Важно не «терпеть до конца», а замечать сигналы организма и вовремя остановиться. При этом чем сильнее дискомфорт, тем больше тело склонно напрягаться – поднимаются плечи, зажимается шея, появляется тревога. А расслабление, наоборот, помогает сделать состояние более экономным. • Поэтому фридайвинг – это ещё и ментальная практика. При регулярной тренировке нервная система адаптируется к непривычным ощущениям, и дискомфорт переносится легче. И этот принцип интересен далеко за пределами спорта: в повседневной жизни мы часто тратим ресурс не только на саму ситуацию, но и на сопротивление ей – напрягаемся, тревожимся, ускоряем дыхание. Вопрос не только в том, сколько ресурса у нас есть, но и в том, насколько экономно мы им пользуемся. ⏱️ В какой-то момент Артур предложил всему залу попробовать дыхательную практику. Шесть минут мы и весь зал дышали по заданному ритму: вдох — 4 секунды → задержка — 7 → выдох — 8. Ритм кажется простым. Но уже через несколько минут многие заметили, как меняется состояние: внимание сужается, тело становится более чувствительным, а привычная реакция на дискомфорт — напрячься — становится особенно заметной. Вывод очень простой – без осознанного дыхания никуда, особенно, если ваш образ жизни активный и далек от размеренного. И, конечно же, фридийвинг – очень классный способ научиться управлять не только своим дыханием, но и своим состоянием, нервной системой и устойчивостью.