Сколько овощей и фруктов вы съедаете в день? 🥗 Ориентир для взрослого человека — не менее 400 г овощей и фруктов в день, примерно пять порций по 80 г. Причём овощей желательно есть больше, чем фруктов. Это клетчатка, витамины и минералы. Но как набрать эту норму, когда дел больше, чем часов в сутках? Мой любимый выход - салат! 🥒 Огурцы, сырой кабачок, помидоры, морковка, три вида салата (мангольд, шпинат, руккола). Можно туда же капусту, яблоко, перец, свеклу, брокколи, дайкон, репу, да что хотите - свежее всё вкусно! 🥰А если вы добавите масло из обжаренного кунжута (обожаю его и лью везде) - салат сразу станет изысканным блюдом) Какой у вас любимый салат?