С такими фитнес тренерами и враги не нужны. Все научные данные и опыт моих клиентов говорит о том, что двух тренировок по 20 минут в неделю хватает чтобы постепенно наращивать силу и мышечную массу. Я вам больше скажу: одного подхода близко к отказу или в отказ в неделю на группу мышц хватит чтобы становиться сильнее и очень медленно качать мышцы. Т.е. если вы раз в неделю будете ходить на турники, делать разминку, чтобы не травмироваться, а потом делать подтягивание на максимум, отдых 2 минуты, отжиманий от брусьев один подход на максимум повторений и потом любой вид приседаний с тем же принципом, то вы постепенно увеличите и количество повторений в каждом упражнении (читай - силу) и будете меняться визуально год от года в лучшую сторону (при условии, что процент жира не слишком большой). Любая физическая активность лучше никакой, а разница между нулем подходов на группу мышц и одним примерно такая же как между одним и десятью, т.е. если вы совсем не любите тренировки, то один подход даст вам около 30-50% от максимума, что в долгосрок отличный результат P.S. Некоторых комментаторов тригерят посты про диеты\спорт и я не выкупаю почему. В этой сфере очень много деградата и есть реально топовые перлы от вредных советчиков. Если это ваша больная тема, то не тригеритесь, я же не пропагандирую всех заниматься спортом и следить за питанием, делайте че по кайфу, просто я делаю посты на темы что интересны мне, странно гореть на это. Создайте свой деградат с блекджеком и без фитнеса, если настолько не нравится тема 🌝 Деградат нация. Подписаться.