Спишь? Утренняя минутка терапии для тех, кто проснулся пораньше и переживает, что не дотянул до заветных восьми часов. Правило «всем нужно ровно восемь часов сна» оказалось куда менее медицинским, чем принято думать. На самом деле это социальный конструкт середины XIX века: восемь часов работы у станка, восемь отдыха, восемь сна. Требование ограничить рабочий день. Сон туда попал по остаточному принципу — просто потому, что сутки делятся на три. Как действительно работают наши природные настройки: — Охотники-собиратели в Танзании, Намибии и Боливии, чей быт лишен искусственного освещения, спят от 5,7 до 7,1 часа за ночь. — Средний показатель естественного сна в доиндустриальных обществах составляет всего 6,4 часа. — Недостаток ночного времени они не компенсируют долгим дневным сном, при этом спокойно просыпаясь на рассвете без всяких будильников. — Современные рекомендации подчёркивают, что норма сугубо индивидуальна, и для некоторых взрослых абсолютно физиологичен диапазон от 6 до 10 часов сна. А вот что действительно доказано: главное отличие современного сна не в том, что он короче, а в том, что он сдвинут. Искусственный свет отодвинул наши внутренние часы позже, и почти никто из нас уже не просыпается самостоятельно до рассвета. Так что учёные официально разрешают не беспокоиться из-за случайной бессонной ночи. Перестаньте мерить свой организм заводскими нормативами XIX века. Даже если сегодня воскресенье. Особенно если сегодня воскресенье.