7 часов против старости Приятная новость для тех, кто сегодня по привычке проснулся в семь и не смог заснуть обратно. Вы отлично выглядите. Nature со мной согласен — там вышло исследование на полмиллиона участников с ответом на вопрос, сколько нужно спать, чтобы замедлить старение. Ответ: от 6,4 до 7,8 часов. Спите меньше шести — ускоряете старение. Больше восьми — то же самое. U-образная кривая работает против всех крайностей сразу. Страдают не только мозг и сердце — лёгкие, иммунная система, метаболические системы. Весь организм реагирует скоординированно, как оркестр. Только играет не то, что хотелось бы. Если вам регулярно нужно больше восьми часов — это не «я просто сова». Долгий сон может быть маркером воспаления или скрытого заболевания. Повод сдать анализы, а не гордиться. Взламывать старение — это не пить горстями БАДы из эстетичной таблетницы. Это иметь дисциплину ложиться и вставать вовремя. Даже если сегодня суббота. Особенно если сегодня суббота.