Гид по выживанию 1 января Если вы читаете этот пост — поздравляю, 31 декабря пережито. Организм ещё не в курсе, что праздники продолжаются, но давайте разберёмся, что с вами сейчас происходит. Краткий научный брифинг для тех, кто вчера праздновал. Про вчерашнее: — За новогодний ужин вы легко набрали 2000–2500 ккал. Это дневная норма. За один присест. Поздравляю. — Чтобы сжечь всё это, сегодня нужно пройти 30 000+ шагов. Или смеяться 7 часов подряд. Выбор очевиден. Про похмелье: — Тёмные напитки вроде виски, коньяка и бурбона вызывают более тяжёлое похмелье. В виски сивушных масел в 37 раз больше, чем в водке. Выводы делайте сами. — Около 5% людей в мире вообще не испытывают похмелья. Генетика. Если вы не из этих счастливчиков, я вам сочувствую. — Алкоголь у женщин выводится на 15–20% медленнее, чем у мужчин. Имейте в виду. — Кофе с утра усиливает обезвоживание. Вода сегодня — главный герой. — Есть и хорошая новость: с возрастом похмелье переносится легче. Исследование из Нидерландов подтверждает. Про сон: — Алкоголь нарушает фазу глубокого сна. Даже если технически вы спали 10 часов — мозг не восстановился. Вот почему вы сейчас это читаете с таким лицом. — Мозг 1 января буквально работает на 20–30% медленнее из-за обезвоживания и недосыпа. Про осторожность: — Фото с шикарным застольем в соцсетях может заинтересовать ФНС. Да, в налоговой тоже листают ленту. С Новым годом. Берегите себя. И перешлите тем, кто сейчас страдает — пусть знают, что они не одиноки.