Экономика недосыпа Исследователи из Питтсбургского университета провели гениальный в своей простоте эксперимент. Они начали платить студентам по $5 за ночь, если те спали хотя бы семь часов. В результате они стали лучше учиться. Всем выдали Fitbit для отслеживания сна. 468 случайно выбранным участникам предложили выплаты за выполнение семичасовой нормы в будние ночи на протяжении четырёх недель. Что изменилось в группе с премией за сон: — доля ночей с семью часами сна выросла на 26%; — сон стал в среднем на 19 минут длиннее; — средний балл за семестр оказался примерно на 0,08 выше, чем в контрольной группе. Да, отличниками все не стали, но оценки выросли — хотя платили им просто за сон. Кстати, напоминания «пора спать» без денежной премии почти не помогали. А обещание выплатить всё в конце семестра давало лишь около 2/3 эффекта немедленной награды на продолжительность сна. При этом 94% участников ещё до эксперимента говорили, что хотят высыпаться лучше. То есть людям не требовалось в очередной раз объяснять пользу сна. Маленькое вознаграждение утром помогало вечером сделать то, что они и так считали правильным. Вечную привычку за четыре недели тоже не купили: после отмены выплат прибавка сна сократилась до восьми минут, а через два семестра различий в оценках уже не обнаружили. Мне здесь любопытна сама конструкция. Университет может вкладываться в успеваемость и одновременно мешать ей ночными дедлайнами и ранними занятиями. У работодателей я вижу похожую биполярочку: сначала сообщения в рабочих чатах до полуночи, а потом тренинг по личной эффективности в 8 утра. Так что самая эффективная программа корпоративного велнеса — это не абонемент в фитнес и не ДМС со стоматологией. Это штраф за сообщение коллеге после 21:00.