Муд на выходные… Состояние, конечно, у меня, как и всегда в межсезонье, так себе. Не хватает солнца, свежего воздуха, покоя и желания жить жизнь 🙈 Сонное состояние я терпеть не могу, оно блокирует всю мою кипучую деятельность. Поэтому решила вытянуть себя за шкирку и выработала некоторые принципы, чтоб стало повеселее! – Пробежки на свежем воздухе. Да, я очень этого боялась. Никогда не бегала на улице в холод, съёживалась от мысли бежать по снегу. Но начала (с тренером!) и теперь не могу остановиться. Главное — грамотно подобрать одежду для тренировок (не слишком тёплую) и кроссовки гортекс. – Утренняя йога. Ради неё приходится вставать пораньше, но пара минут вниз головой бодрят лучше чашки американо. – Кстати, насчёт кофе. Никакого кофеина в вечернее время. Расплата за кредит энергии — тревожность перед сном. Давно покупаю капсулы «Неспрессо» без кофеина на «Озоне» и после 18:00 живу на них. Ещё подойдёт цикорий! – Начала ставить витаминные капельницы, а также убихинон и коэнзим. Такое, правда, исключительно по назначению врача. – Дыхательные практики с маслами doTERRA. У меня разные ароматы на все случаи жизни: цитрусовые на утро, мята в течение дня и лаванда перед сном. Схем дыхания полно, можно тем же квадратом, а можно просто замедлиться и помедитировать. – Отказ от поздних ужинов и алкоголя. После 18:00 — максимум овощной салат, а ещё лучше — овощи гриль, чтобы не раздражать ЖКТ. – Чтение художественной литературы перед сном. Хотя бы пара страничек! Но на паре обычно сложно остановиться) сейчас читаю Водолазкина. – Практика списков. Пишу списки дел на день, на месяц, списки планов по работе, списки чего-то хорошего, что есть, списки желаний и страхов. Не панацея, но часто помогает разобраться с бардаком в голове. В планах — отказаться от любимой колы зеро, почаще «смотреть в стеночку» и начать рефлексотерапию. Надеюсь, накоплю сил на эти маленькие победы в скором будущем!