Продукты, в которых соли намного больше, чем кажется Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, оптимальная суточная норма потребления соли для взрослого человека не должна превышать 5 граммов. Однако большинство из нас не осознает, что основную часть соли мы получаем не из солонки, а из готовых продуктов, которые часто содержат её в значительных количествах. Давайте рассмотрим некоторые из них. Колбасы и ветчина Например, всего 100 граммов колбасы или ветчины могут содержать от 1,5 до 2,5 граммов соли. Это почти половина дневной нормы! Такие продукты часто используются в бутербродах или закусках, что делает их настоящими «соли-убийцами». Соевый соус Не стоит забывать и о соевом соусе, который является настоящим лидером по содержанию соли. В одной столовой ложке (15 мл) может находиться около 0,9–1 грамма соли. Поскольку соевый соус часто используется в больших количествах в блюдах азиатской кухни, его общее содержание натрия может значительно превышать рекомендуемую норму. Твёрдый сыр Любимый многими твёрдый сыр также может удивить своим содержанием соли. В зависимости от сорта, в 100 граммах сыра может находиться от 1,5 до 3 граммов соли. Это особенно важно учитывать тем, кто следит за своим здоровьем и уровнем натрия в рационе. Хлеб Хлеб — ещё один скрытый источник соли. В нескольких кусках хлеба за день легко можно набрать от 1 до 1,5 граммов соли. При этом вкус хлеба может показаться совершенно несолёным, что делает его потребление еще более обманчивым. Лапша быстрого приготовления и снеки Рекордсменами по содержанию соли являются лапша быстрого приготовления и различные снеки. Одна упаковка лапши может содержать от 3 до 6 граммов соли — это уже дневная норма или даже больше! Снеки, такие как чипсы или солёные орехи, тоже могут быть очень богаты натрием. 🛒Подпишись @control_zakupka