Работяги с сидячей работой, это для вас. Японский фитнес-гений показал упражнение, которое за 30 секунд лечит бессонницу и бустит концентрацию! И это не прогрев, а банальная биомеханика. Оно действительно занимает всего полминуты: • Встаёте в позу спринтера: одна нога согнута в колене, вторая упирается назад на носок, руки ставим на пол. • Кладём одну руку на плечо, затем вытягиваем вверх. • Опускаем руки на пол, перекатываемся на пятку передней ноги. • Возвращаем ноги в предыдущее положение, руки собираем в замок. Что происходит с телом: • Упражнение тренирует сгибатели бедра — эти мышцы дряхлеют и съёживаются от долгого сидения. • Мёртвые сгибатели тянут таз вперёд — а это уже парализует ягодицы. • Отключенные ягодицы насилуют поясницу, а она — грудной отдел. • Из-за этого болит спина, а плечи и шею сводит от нагрузки, которую они забрали у бёдер, таза и ягодиц. • Упражнение разогревает и заставляет проснуться все эти зоны. Мужику с видео понадобилось всего две недели — исчезла скованность в пояснице, в плечах появилась лёгкость, повысилась продуктивность. Надо пробовать