Списки дел вызывают тревогу у людей с СДВГ. Девушка разложила на пальцах, почему обычное планирование не работает при дефиците внимания — всё дело в расфокусе. Большое количество дел перегружает мозг. Из-за этого можно просто впасть в прокрастинацию и тогда вас накроет тревога. Чтобы избежать этого, специалистка порекомендовала дробить задачи на более мелкие, работать с внутренним критиком и внедрять быстрые награды для получения дофамина. Ещё один совет — делать разминку 5-10 минут, чтобы поднять концентрацию. СДВГшники срочно записывают рецепт продуктивности 🍺