Врачи рассказали, как восстановить режим сна после новогодних праздников! Записываем действия, чтобы не засыпать на работе: • Каждый день засыпать на 15–30 минут раньше • Делать дыхательные практики перед сном • Отказаться от телефона, ноутбука и телевизора за час до сна • Ложиться в полной темноте • Ужинать чем-то легким: индейкой, бананами, орехами, гречкой • Заниматься спортом днем Отдельный пункт — снижение количества кофе и энергетиков. Кофеин после 14:00 нарушает сон. Для восстановления режима лучше ввести вечерние ритуалы: ванну, прослушивание музыки или чтение. А можно оно как-то само в норму придет 😞