Эту неделю мы хотим посвятить народным (и не только) методам, которые помогают (или не очень) нам стать немного более здоровыми и счастливыми. ▫️Например, наш любимый биохакер Брайан Джонсон вдохновился исследованиями о пользе сауны (они показывают, что регулярное посещение бани снижает общую смертность на 40%) и в течение 90 дней заходил погреться на 20 минут при температуре 90°C. Это привело к снижению уровня токсинов, общему восстановлению организма и улучшению сердечно-сосудистых показателей. Правда, вместе с этим временно снизилась его фертильность, так что биохакер пришел к выводу, что эффект от бани похож на эффект от тренировок, но стоит проконсультироваться со специалистами. ▫️Запасайтесь попкорном – внезапно оказалось, что это очень полезный продукт. В нем содержится клетчатка, витамины группы B, витамины A, E и K, а также минералы – железо, магний, цинк, а еще полифенолы – антиоксиданты растительного происхождения, которые помогают бороться с окислительным стрессом и могут снижать риск развития хронических заболеваний, в том числе сердечных. При этом количество этих соединений в попкорне выше, чем во многих овощах и фруктах, которые люди обычно считают полезными. Секрет в том, чтобы готовить его без большого количества масла и соли и не поливать его сладкими топпингами. ▫️Что еще крайне полезно, так это танцы. Причем как для ментального, так и для физического здоровья и в любом возрасте. Танцы – настолько мощный инструмент, что помогают даже бороться с депрессией: большой метаанализ, в котором изучалось 218 клинических испытаний с участием более 14 тысяч участников, показал, что танцы лучше справляются с уменьшением симптомов депрессии, чем ходьба, йога, силовые тренировки и даже некоторые стандартные методы лечения. Во всем виновата «нейрохимическая симфония» из гормонов радости – эндорфина, дофамина и окситоцина.