То, что мышцы растут во время тренировки – распространенный миф. На самом деле во время занятий они не то, что не растут, а разрушаются. Рост мышц происходит во время восстановления. Этот процесс называется миофибриллярная гипертрофия. Организм проходит три этапа. Первый – микротравмы. Во время тренировок мышечные волокна разрываются, но, конечно же, совсем немного, и это не плохо, скорее наоборот, это необходимо для будущего прирост мышечной массы. Воспаление и активация сателлитных клеток – это следующий этап. Клетки-спутники поступают к области разрыва мышцы и начинают ее восстановление. Наконец, третий этап – синтез белка и утолщение. Клетки-сателлиты приносят дополнительные ядра, что позволяет мышечным волокнам производить больше актина и миозина. В результате, мышца становится плотнее и толще.