Диетолог из СибГМУ назвала норму белка и предупредила, что протеиновые сладости могут быть калорийнее обычных ⠀ Взрослым мужчинам нужно около 75–114 граммов белка в сутки, женщинам — 60–90, рассказала РИА Томск диетолог и сотрудник СибГМУ Екатерина Хмелева. Детям до года — 2,2–2,9 грамма на килограмм массы тела, старше года — от 39 до 87 граммов в сутки. ⠀ Для получения незаменимых аминокислот в первую очередь нужно употреблять животный белок: мясо птицы, говядина, конина, красная рыба, яйца и творог. Из растительных источников — фасоль, соя, горох и гречка. Протеиновые коктейли и батончики специалист считает лишь добавкой к обычной еде.