DARK PSYOP

Техника НЛП «Кинотеатр» Её применяют для снижения интенсивности эмоций, для изменения отношения к ситуации, для холодной оченки под разными углами. Эта техника отлично работает, когда нужно быстро переключиться из сильных эмоций, включая страх, на холодный рассудок. Суть техники в том, чтобы мысленно выйти из неприятного события и посмотреть на него со стороны - смена позиции с персонажа на наблюдателя. Алгоритм 1. Выбери ситуацию На старте практики лучше выбрать небольшой эпизод со средней эмоциональной интенсивностью - чтобы работа с ним не вызывала дискомфорта. 2. Представь кинотеатр Вообрази, что сидишь в пустом кинозале. Детализируй - какой тканью обиты кресла, удобно ли спине и ногам, что на тебе надето. Возможно, на входе ты купил попкорн и напиток. Когда ты закончил с кинозалом, на большом экране должен появиться фильм о выбранной тобой ситуации. 3. Посмотри на себя со стороны Представь, что на экране не ты “изнутри”, а вы как персонаж фильма. Ты - наблюдатель. Ты проживаешь не фильм, а свое наблюдение за фильмом и за собой в нем. 4. Переход в операторскую Теперь представь себя сотрудником кинотеатра. Ты сидишь в операторской будке и видишь себя, сидящего в зале и смотрящего фильм про ситуацию со своим участием. В роли зрителя фильма ты был наблюдателем, а в роли сотрудника кинотеатра ты получил возможность влиять на качество картинки. 4. Сделай фильм менее «живым» Например: - картинку черно-белой; - уменьши экран; - отодвинуть его дальше; - выключи звук; - замедли или ускорь 5. Досмотри текущий эпизод до конца Просмотри ситуацию от начала до конца, как фильм. 6. Перемотай назад Твоя задача заменить ту эмоцию, которую отрабатываешь. Например, страх на смех. Включай фильм на максимальную скорость перемотка назад и добавь деталей в смешной форме: - наложи нелепую музыку; - добавь смешных деталей персонажам; Например, если тебя своими криками достал начальник, и твой фильм - это очередное его "выступление", ты можешь заменить его голову на жопу и наложить музыку из Деревни дураков)) Цель - заменить страх на позитивную эмоцию за счёт снижения значимости эпизода и почувствовать себя уверенно. 7. Повтори несколько раз Рекомендую повторить 3–5 раз, отслеживаю динамику - как изменились твои эмоции, как меняется отношение к ситуации, как изменилось восприятие себя в ней. 8. Проверь свою реакцию Ещё раз подумай о ситуации, над которой работал, и оцени, как изменилось восприятие. Эта техника используется в том числе в терапии ПТСР, однако категорически не рекомендую самостоятельно её применять, имея установленный медицинский диагноз. DARK PSYOP Подписаться на Закрытый