Лучшее упражнение если засиделись за компом. Тиграстяжка. Делаешь и тихонько, с удовольствием рычишь, чтобы окружающие сгорбив спины не отвлекались от работы. Если не рычите тихонько в процессе — не считается. Надо прогнуться, растянуться и тихонечко порычать. Попробуйте и вам очень понравится. Еще хорошо несколько раз рыча отвести «задние лапки» вперед и назад чувствуя приятное и нужное возвращение тонуса ягодичным мышцам. Тиграстяжка — запомните.