Спазмы в тазовой области, тошнота, головокружение — неприятные симптомы ПМС и менструации. Облегчить состояние поможет йога. Рассказываем, какие асаны стимулируют выработку эндорфинов, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение, тем самым уменьшая боль и поднимая настроение.