Справиться с тревогами и наладить режим: 8 книг, которые помогут подготовиться к осени «Как посылать к чёрту вежливо» Альба Кардальда Поможет: не словить выгорание сразу после отпуска, научиться общаться с коллегами и устанавливать границы без чувства вины. В книге представлены научно обоснованные методы, такие как активное слушание и «я‑сообщения», которые помогают выстраивать здоровые границы без агрессии и манипуляций. Навык отказывать так, чтобы не обидеть, пригодится всем, кто возвращается в рабочий коллектив из отпуска. Читатели научатся реагировать на критику, говорить «нет» без чувства вины и укреплять отношения с окружающими. «Не корми свою тревогу: как питание влияет на наше настроение» Кристен Эллотт, Наташа Дуарте Поможет: перестать заедать стресс и узнать, как сбалансированный рацион влияет на уровень тревожности. В основе этой книги лежит важное научное открытие: наш рацион напрямую влияет на эмоциональное состояние. Это практическое руководство с подробными инструкциями по настройке режима питания и сна. Оно научит правильно читать этикетки продуктов и освоить методы быстрого восстановления сил. «Принимай своё тело и его особенности: работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом» Кэтрин Холт Поможет: спокойнее относиться к примерочным во время шопинга и любить своё тело таким, какое оно есть. Книга основана на методах когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии. В ней собраны упражнения, которые помогают преодолеть чувство стыда и развить чуткость к сигналам своего тела. В книге есть конкретные техники для работы с эмоциями и триггерами. «Мои любимые триггеры: что делать, когда вас задевают за живое» Даниэле Новара Поможет: не срываться на близких из-за критики, распознать источники раздражения и научиться спокойно реагировать на провокации. Книга рассказывает, как конфликтные ситуации или случайные слова могут затрагивать глубокие детские травмы, вызывать слёзы, замкнутость или неконтролируемые вспышки гнева. Читатели научатся заранее распознавать свои болевые точки и управлять реакциями в разных сферах жизни. «Аутентичная коммуникация: практика честного и бережного общения» Света Шедина, Алексей Иванов Поможет: успешно пройти собеседование на работу мечты, чётко выражать свои мысли и договариваться с людьми. В книге — оригинальные модели и практики, основанные на методах ведущих мировых экспертов в области лидерства и переговоров. Здесь есть конкретные инструменты для разных ситуаций: от светских бесед до рабочих переговоров и личных разговоров. «Контакт с телом: как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично» Александра Гриева Поможет: чувствовать себя бодрым, несмотря на сокращение светового дня. Книга основана на исследованиях нейронауки и психологии травмы. В ней собраны практические упражнения и реальные истории из практики автора, которые помогут восстановить связь с телом, справиться с синдромом самозванца и построить доверительные отношения с окружающими. «Выученный оптимизм: как реализовать свой потенциал при помощи позитивной психологии» Мартин Селигман Поможет: начать новый проект или воплотить мечту, даже если очень страшно. В книге представлена методика развития позитивного мышления. В неё включены практические тесты и упражнения, которые помогают оценить свой уровень счастья и изменить привычный образ мыслей. Селигман подчёркивает, что истинное счастье достигается через раскрытие своих лучших качеств и ежедневную работу над собой. «Философия как лекарство от уныния, тревоги и чувства внутренней пустоты» Хосе Карлос Руис Поможет: с удовольствием ходить на работу и находить смыслы в повседневных рутинных делах. В книге философия становится практическим инструментом для преодоления внутреннего кризиса. Руис предлагает критически взглянуть на современные установки — культ активности, одержимость новизной, размытие границ между работой и отдыхом. И напоминает читателям, что личное счастье важнее соответствия идеалам «правильной» жизни. Сохраняйте подборку, чтобы не потерять! Горящая изба 🔥